Brainໃຜໆ​ກໍ​ຮູ້​ວ່າ​ສະ​ໝອງ​ເປັນ​ສິ່ງ​ທີ່​ສຳ​ຄັນ​ທີ່​ສຸດ ມັນ​ເປັນ​​ສູນບັນ​ຊາ​ການ​ທັງ​ໝົດ​ຂອ​ງ​ຊີ​ວິດ​ເຮົາ ເພາະ​ມັນ​ປັນ​ສິ່ງ​ທີ່​ຈະ​ບອກ​ໃຫ້​ເຮົາ​ເຮັດ​ຫຍັງ ຫຼື ຄິດ​ຫຍັງ​ມັນ​ກໍ​ຈະ​ຄວບ​ຄຸມ​ທຸກ​ຢ່າງ. ສະ​ໝອງ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ຕົ້​ນ​ຂອງ​ການ​ເກີດ​ມາ​ຈະ​ສາ​ມາດ​ຮັບ​ເອົາສິ່ງ​ຕ່າງໆ​ໄດ້ຈົນ​ຮອດ 3 ປີ. ຫຼັງ​ຈາກ 3 ປີ ແລ້ວ​ສະ​ໝອງ​ຂອງ​ເຮົາ​ອາດ​ຈະ​ພັດ​ທະ​ນາ​ຊ້າ​ລົງກວ່າ​ເກົ່​າ ແຕ່​ກໍ​ຍັງ​ພັດ​ທະ​ນາ​ໄດ້​ເລື້ອຍໆ ແຕ່​ຖ້າ​ຢາກ​ໃຫ້​ພັດ​ທະ​ນາ​ໄດ້​ດີ​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ມີ​ການ​ບຳ​ລຸງ​ຮັກ​ສາ​ໃຫ້​ມັນ…​ເຮົາ​ມາ​ເບິ່ງ​ກັນ​ວ່າ​ການ​ບຳ​ລຸງ​ທີ່​ຖືກວິ​ທີ​ມີ​ແນວ​ໃດ.

 

 

1.ການ​ເສີມ​ໂອ​ເມ​ກ້າ 3 . 6 ແລະ 9

ໂອ​ເມ​ກ້າ 3.6 ແລະ 9 ຈັດ​ໄດ້​ວ່າ​ເປັນ​ໄຂ​ມັນ​ຕໍ່​ຮ່າງ​ກາຍ​ເນື່ອງ​ຈາກວ່າ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ເຮົາ​ເອງບໍ່​ໄດ້​ ຫາກ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ເຮົາ​ຂາດ​ຈະ​ມີ​ຜົນ​ເສຍ​ຕໍ່​ການ​ຈະ​ເລີນ​ເຕີບ​ໂຕ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ ເຮົາ​ສາ​ມາດ​ເສີມ​ໂອ​ເມ​ກ້າ 3 ໄດ້​ໂດຍ​ການ​ກິນ​ປາ, ຜັກ​ຂຽວ ແລະ ໝາກ​ໄມ້ , ສວນ​ໂອ​ເມ​ກ້າ 6 ເຮົາ​ສາ​ມາດ​ເສີມ​ໄດ້​ຈາກ​ນົມ ແລະ ໂອ​ເມ​ກ້າ 9 ເຮົາ​ເສີມ​ໄດ້​ໂດຍ​ທົ່ວ​ໄປ​ໃນ​ຊີ້ນ ແລະ ພືດ

imaes

2. ການ​ເສີມວິ​ຕາ​ມີນ​ບີ 12

ວິ​ຕາ​ມີນ​ບີ 12 ຈະ​ຊ່ວຍສ້າງ​ເມັດ​ເລືອດ​ແດງ, ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເຕີບ​ໂຕ ແລະ ຈະ​ເລີນ​ອາ​ຫານ, ຊ່ວຍ​​ຄວາມ​ຈຳ, ຊ່ວຍຫຼຸດ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ການ​ເກີດໂຣກ​ຫົວ​ໃຈ ແລະ ທີ່​ສຳ​ຄັນ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ລະ​ບົບ​ປະ​ສາດ​ເຮັດ​ວຽກ​ໄດ້​ດີ. ເຮົາ​ສາ​ມາດ​ຫາ​ໄດ້​ຫຼາຍຈາກຕັບ , ໄຕ , ຮອງ​ມາ​ໄດ​ແກ່ຊີ້ນ , ໄຂ່​ແດງ ແລ​ະ ອາ​ຫານ​ທີ່​ມາ​ຈາກ​ພືດ , ຜັກ​ທຸກຊະ​ນິດ

ว

3. ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ ແລະ ພັກ​ຜ່ອນ​ໃຫ້​ພຽງ​ພໍ

index

ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກໍ​ແມ່ນ​ອິກ​ຢ່າງ​ໜຶ່ງ​ທີ່​ຊ່ວຍ​ທາງ​ສະ​ໝອງ ເພາະ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເລືອດ​ໝຸນ​ວຽນໄດ້​ດີ ແລະ ເລືອດ​ຈະ​ເປັນ​ຕົວ​ຊ່ວຍ​ໃນ​ການ​ສົ່ງ​ອາ​ຫານ​ໄປ​ລ້ຽງ​ສະ​ໝອງ ເຮົາ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ແລ້ວ​ເຮົາ​ກໍ​ຕ້ອງ​ມີ​ການ​ພັກ​ຜ່ອນ​ໃຫ້​ພຽງ​ພໍ​ໄປ​ພ້ອມໆ​ກັນ

iages

 

 

 

 

 

 

ຂໍ​ຂອບ​ໃຈ​ຂໍ້​ມູນ​ຈາກ: ວາ​ລະ​ສານ​ມະ​ຫາ​ຊົນ