2222ສຸຂະພາບທີ່ດີໄດ້ບໍ່ຍາກພຽງແຕ່ໝັ່ນຖະໜອມໃຫ້ຖືກວິທີ ແລະບໍາລຸງດ້ວຍ ”ຜັກອຸດົມ
ວິຕາມິນເອ” ຫາງ່າຍລາຄາບໍ່ແພງກິນເປັນປະຈໍາ ຈະເຮັດໃຫ້ຕາແຈ້ງດີ ປັນຫາທາງ
ດ້ານສາຍຕາ ແມ່ນມັກພົບຫຼາຍ ຂຶ້ນໃນທຸກເພດທຸກໄວໂດຍສະເພາະນັກຮຽນ ນັກສຶກສາ
ພະນັກງານ ທີ່ຕ້ອງຢູ່ໜ້າຄອມພີວເຕີ ຫຼື ເບິ່ງໂທລະພາບ ເປັນເວລາດົນ ໃຊ້ສາຍຕາ
ອ່ານໜັງສືຂະນະແສງບໍ່ພຽງພໍ ລວມເຖິງແສງແດດ ແລະລົມ ລ້ວນເປັນປັດໃຈເຮັດໃຫ້
ດວງຕາຈະເສື່ອມເສຍກ່ອນໄວ ດັ່ງນັ້ນ ໃນແຕ່ລະວັນຈຶ່ງຄວນໝັ່ນຖະໜອມ ເພື່ອຍືດ
ອາຍຸການໃຊ້ໃຫ້ດົນທີ່ສຸດ ເລີ່ມງ່າຍໆດ້ວຍການກິນຜັກທີ່ຊ່ວຍບໍາລຸງສາຍຕາ
ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອດັ່ງນີ້:
•    ຜັກບົ້ງແກ້ຕາຟາງ ຫຼື ຕາບອດກາງຄືນ ຫຼຸດອາການການປວດກະບອກຕາໃນກໍລະນີທີ່ໃຊ້ສາຍຕາຫຼາຍ ແລະຊ່ວຍບັນເທົາຕາແຫ້ງ
•    Carrot ມີຫຼາຍສີເຊັ່ນ: ເຫຼືອງ, ມ້ວງ ແລະ ສົ້ມ ແຕ່ນິຍົມຮັບປະທານແຕ່ສີສົ້ມບໍາລຸງສາຍຕາ ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການ ເບິ່ງ
ເຫັນໃນເວລາກາງຄືນ ຫຼືໃນເວລາແສງສະຫວ່າງໜ້ອຍ
•    ໝາກອຶ ຊ່ວຍໃນການເບິ່ງເຫັນ ຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນຕາແຫ້ງ ແລະແກ້ວຕາເປັນບາດ
•    ຜັກກາດນາ ແມ່ນມີ Lulin ສູງໂດຍຜົນການວິໄຈໃນຕ່າງປະເທດພົບວ່າ ຮັບປະທານເປັນປະຈໍາຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ ຂອງການເກີດໂຣດຕໍ້ແກ້ວຕາໄດ້ເຖີງ 20%
•    ຜັກຕໍານິນ ມີ Carotene ແລະ Caroline Patapsco ທີ່ຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນເປັນວິຕາມິນເອ ແກ້ພະຍາດຕາມົວຕອນກາງຄືນ.